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减肥会影响女性怀孕吗

发布时间:2019-09-14 06:44:29 编辑:笔名

  一些年轻女性,为了追求纤细苗条的身材,本来不算胖也节食减肥。殊不知,减肥过度,会影响到月经和怀孕。 肥胖,是由于脂肪在体内堆积过多使体态显得臃肿。体内脂肪

  女性,为了追求纤细苗条的身材,本来不算胖也。殊不知,减肥过度,会影响到和。

  肥胖,是由于脂肪在体内堆积过多使体态显得臃肿。体内脂肪过多而肥胖不利于健康,适当减肥无可非议,但脂肪过少也不好。

  ◆脂肪与人类的生殖功能有着密切的关系,它在生殖中具有重要的调节作用。成年女性体内脂肪含量约占全身体重的26~ 0%,脂肪含量至少要达到体重的22%以上,才能保持正常的月经周期,也才具备生育功能。这是因为脂肪参与了性激素的转化、代谢和储存,与生殖功能有着密切的关系。过度消瘦、脂肪过少的女性,促性腺释放激素的分泌在数量上和时间上都是反常的,这将影响卵巢功能,以致月经紊乱,甚至发生闭经或不孕等。

  ◆脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所,它能将雄激素转变成雌性激素。而这些雌性激素,是否呈现具有活力的形态,也与体内脂肪多少有关。身体越纤瘦,脂肪越少的女性,体内所具有的一种称为性激素失效球蛋白的含量就越高,该蛋白能使雌激素失效,导致活性游离雌激素含量减少,从而影响受孕。

  贴心提示:如果你是一个打算怀孕的准妈妈,提醒您,要注意以下的要点!

  (1)改善你的饮食:学会吃一些你真正需要的食物,也就是说一天至少三餐均衡的饮食,该饮食由能提供健康身体所必需的和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和。别忘了坚持喝、吃柑橘类的水果和、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

  (2)达到一个健康的体重:一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意,配合平衡膳食还要有适当的运动,使得体重以每周磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常,多长些肉!研究者发现,低体重的母亲有低体重儿的倾向。

  ( )开始补充维生素:健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸--一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

  (4)制定(并坚持)一个锻炼计划:一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处:耐久力、力量和柔韧性,这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀

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