原平信息网
历史
当前位置:首页 > 历史

女人补钙 抓住养生黄金点

发布时间:2019-09-13 19:25:00 编辑:笔名

钙是人体生长发育及养生保健的一种必不可少的营养物质,钙的获取有很多的途径。补钙也是男性、女性都必须的。但是不同的人群在补钙的方式及食物也是有很大的差距的,下面我们就来了解一下女性养生的注意事项。

身体发育:15-20岁

早饭吃好处于青春期的女孩子,对热量的需求较大,每天需要的热量为10882~11 00千焦,比成年人多,这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些女孩子为了保持苗条的身材,往往不吃早饭或早饭不愿吃饱,导致热量的供应明显不足,这势必会影响机体的生长发育,所以早饭一定要吃好。

不可挑食处于青春期的女孩子对蛋白质、等营养素的需求量相当大,而且还要求营养全面。女性对蛋白质的需求量约为80~90克/天,而不同的食物中的蛋白质的组成(即氨基酸的种类)不尽相同,所以女孩子切不可挑食,吃的食物应该多种多样,只有这样才可以使机体内的氨基酸得到全面补充。

宝宝有点咳嗽
宝宝过敏性咳嗽怎么办
小孩反复发烧
宝宝发烧反复怎么办